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冬补吃什么效果好?来看看蛋白粉的功效与作用吧!

发布时间:20-01-06

俗话说“冬日进补,来年打虎”,冬季气候寒冷,人体的热量容易丢失,做好冬季进补养生刻不容缓。那么冬季吃什么最养生,怎么进补效果最好呢。接下来就一起看●看吧!

一、为什么要冬补

之所以提倡在Е冬季进补,是因为进入冬季后,人体的新陈代谢减慢,消耗相对减少,冬令进补能够使营养物质转化成更多能量,更多地储存于体内,从而起到调理体质,增强抵抗力的效果。而〨且々冬季天气寒冷,人体对能量、营养的要求也会增加,此时最宜补,也补得进,因此冬季是人们进补的最佳时令。

二、冬补需要注意的事项

需要注意的是,冬季进补时,最好先做“铺垫”,即给身体先打好底子,۩使|肠胃有个慢慢适应的过з程,再进补时才可增加滋补效力,ж以免发生“虚不受补”的情况。而且进补要因人而异,在进补之前一定要先了解自己的体质,如果没有分辨体质状况就盲目进补,往Ↄ往会适得其反。

三、冬补吃什么效果好

在了解完冬补的必要性后,那么到底吃什么░才可以◄起到有效进补的作用呢?

1、多吃白色食物▷

立冬后北方大部分地区开始┐供暖Ш,室内的空◥气十分干燥,这时可多吃一些白色食物。中医认为,白色食物最能防燥热Ф。其中,白萝卜¨是冬季的时令蔬菜,也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏ъ吃姜,不用医生开药方”的说法。白萝卜中维生σ素A、C的含量▊特别丰富,具有益脾和胃,消食下气的作用,所以冬♂季可以多吃一些≈。

2、羊肉作为肉类首选

立冬卍进补首推羊肉,羊肉性温热暖胃,且脂肪和胆固醇也比猪肉和牛肉少得多。羊肉有补中气、灬益肾气↓等功效,Ⅶ适时的多吃羊肉,可以增加体内消化酶,能有保护胃壁、帮助消化等作用,同时还能起到祛湿、避寒、暖心胃等功效。所以不少地区都有冬季吃羊肉火锅、喝羊肉汤的传ε统。

3、多吃富含蛋白质的食物

对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,蛋白质是人体¥必需的营养素之一,是构成机▪体免疫防御功能的物质基础,①与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切※关系。╞各种免疫细胞的生成以及抗体★的合成都需要蛋白я质和氨基酸为原料或参与其过程。因此,免疫力ↇ低下的人群补充蛋白质还是很有必要的。想要▶补充蛋白质可以多吃:大豆、°゜鸡蛋、牛奶、肉类等食物。

除此之外,还可以试试吃点蛋白粉,那么蛋白粉的功效与作用你了解吗?其实蛋白粉的功效与作用就是为人体补充优质的蛋白质。在这里推荐汤臣倍健蛋白粉≡┏,汤臣倍健蛋白粉富含优质蛋白,蛋白质含量高达8〆0☼%,消化吸收率高,能够为人体提供8种所∞需要的氨基酸,营养价值丰富。而⊙且合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白),弥补了单一植物蛋白营养素不充分的缺点,双蛋白相じ互作用形成关键▓簇,促进了氨基酸的高效利用,发挥双蛋白的叠加优势,营养价值更趋完美。

冬&⊙季是进补的最佳季节,在这个时候合理的补充身体的营养可以促进机体的健康,起到调‖∠节或改▒善生理功能, 增强体质的作用。要问冬补吃什么效果好✿。✿?蛋白粉的功效与作用需了解!